Menghilangkan panu

Cara Menghilangkan Panu dengan Permanen sebenarnya banyak cara serta obat-obatan panu, tapi ternyata tidak juga memberikan hasil yang memuaskan. Penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur Pityrosporum ovale ini timbul pada permukaan kulit dengan ciri-ciri bercah putih, dan biasanya timbul pada bagian punggung, leher, dada, dan lengan. Panu akan muncul pada permukaan kulit bagi penderita tersebut kurangnya memperhatikan kebersihan tubunya, misal disebakan oleh keringat yang berlebihan dan jarang mandi.


Sangat malu rasanya jika kita lepas baju dan ternyata penuh dengan panu, apalagi dilihat oleh teman atau kerabat. 

Penyakit ini, tidak terasa sakit atau bermasalah berat. Tapi, hanya bisa merusak penampilan apalagi panunya menyebar pada bagian wajah. Maka berikut ini bisa anda mencobanya cara penghilang panu secara permanen dengan menggunakan bahan alami.
  1. Lengkuas 
    Selain penambah bumbu makanan, lengkuas bisa juga dimanfaatkan untuk menghilangkan panu. Caranya, ambil lengkuas dan potong dengan beberapa bagian. Lalu gosok-gosokkan pada permukaan kulit yang terkena panu. Untuk menghasilkan yang maksimal maka lakukanlah cara ini setiap sehabis mandi.
  2. Bawang Putih 
    Sama halnya seperti di atas, selain untuk penyedap makanan. Bawang putih bisa menghilangkan panu. Pertama silakan anda ambil bawang dan buang kulitnya. Lalu potong dengan bagian-bagian kecil lalu gosokkan pada bagian panu. Lakukanlah dengan cara seruntin mungkin sehabis mandi.
  3. Belerang 
    Tumbuk dan haluskan dengan merata. Lalu campurkan dengan jeruk nipis dan minyak kepala. Lalu oleskan pada bagian kulit yang bermasalah. Lakukanlah hal ini dengan secara serius dan rutin.


Sumber: http://kesehatan96.blogspot.com/2013/06/cara-menghilangkan-panu-dengan-permanen.html#ixzz39ZxffBtu

Pengobatan jerawat

Cara Menghilangkan Penyakit Jerawat dan Mengenali Penyebabnya

Jerawat bisa disebut juga salah satu penyakit kulit. Jerawat sendiri bisa disebabkan infeksi bakteri maupun faktor hormonal, terutama pada wanita.
Nah wajah putih bersih pastinya dambaan semua orang baik pria maupun wanita, namun ketika kita jerawatan maka kita perlu untuk mengenali penyebab penyakit jerawat ini dan juga mengetahui cara menghilangkan jerawat dengan mudah.

cara menghilangkan bekas jerawat

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami jerawatan, biasanya atau pada umumnya jerawat muncul ketika sudah memasuki masa puber atau remaja. Namun ada pula orang yang tidak pernah mengalami jerawatan sama sekali. Jika Anda sedang mengalami jerawatan maka sebaiknya Anda baca sedikit tips berikut.
Perlu Anda ketahui bahwa jerawat bisa saja muncul karena beberapa faktor tertentu, namun semua itu tetap bisa di hilangkan dengan beberapa tips atau cari dibawah ini, diantaranya adalah
  • Menggunakan bawang putih
    Menurut beberapa orang yang telah mencobanya, hanya dengan menggunakan satu siung bawang putih yang sudah dikupas bersih dan juga sudah dihaluskan bisa membuat jerawat Anda hilang segera. Cara cukup tempelkan bawang putih tadi pada jerawat Anda kurang lebih 20 menit. Kandungan yang ada pada bawang putih tersebut sangat alami sekali dan memang manjur dalam menghilangkan jerawat.
  • Memanfaatkan teh hijau dalam bentuk es batu
    Cara menghilangkan bekas jerawat kali ini sangat unik sekali, dimana kita akan memanfaatkan teh hijau yang dibentuk menjadi es batu. Caranya dengan menempelkan es batu yang terbuat dari teh hijau pada jerawat Anda. Dan langkah tersebut bisa Anda lakukan hingga 2 – 3 kali sehari. Es batu dari teh hijau tersebut mampu mencegah jerawat menjadi kemerahan dan mampu mengecilkan jerawat serta membuat kulit menjadi halus.
  • Menggunakan tomat segar
    Kali ini akan memanfaatkan buah segar, dengan menggunakan sebuah tomat segar yang Anda potong menjadi 2 hingga 4 bagian Anda bisa menghilangkan jerawat Anda. Caranya usapkan buah tomat segar yang sudah di potong tadi ke bagian kulit yang sedang jerawatan secara merata. Cara ini bisa Anda lakukan secara rutin demi hasil yang baik dan cepat.
  • Menggunakan air perasan lemon
    Sedangkan kali ini hanya untuk Anda yang memiliki jerawat berminyak dan bintik hitam. Ambil perasan buah lemon secukupnya, kemudian Anda celupkan kapas halus ke dalam air perasan lemon tadi. Peras kapas halus yang sudah basah tersebut kemudian Anda usapkan atau Anda tepukan pelan pada kulit Anda yang sedang jerawatan.
  • Mengoleskan putih telur
    Putih telur kali ini akan kita manfaatkan sebagai masker alami. Ketika akan tidur buat masker dari putih telur kemudian oleskan pada kulit yang berjerawat secara merata. Diamkan semalam dan ketika esok harinya bilas dengan air bersih hingga wajah Anda menjadi bersih. Perlu Anda ketahui juga bahwa putih telur ini selain mampu menghilangkan jerawat secara alami juga mampu menghilangkan bintik hitam.


Tips menghilangkan jerawat diatas ada beberapa yang telah saya coba, yaa walaupun tidak berhasil seratus persen, namun setidaknya beberapa tips tersebut membantu menyegarkan wajah saya.. ^^

Bebagai jenis penyakit kulit

beragam jenis penyakit kulit yang perlu diketahui

penyebab kanker kulit
Pentingnya kesehatan kulit seharusnya disadari oleh semua orang. kulit adalah organ yang paling sering bersentuhan dengan pengaruh luar, jadi sangat rentan terhadap penyakit. Nanti didalam artikel ini kita akan membahas tentang 44 macam penyakit kulit yang mungkin saja sudah menjangkiti anda tanpa anda menyadarinya. Kulit yang sempurna adalah, bagi kebanyakan orang, mimpi yang jauh. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), 85 persen orang Amerika akan mengalami jerawat di beberapa titik dalam hidup mereka, 40 sampai 50 juta orang memilikinya pada waktu tertentu, dan Amerika menghabiskan lebih dari $ 2 miliar per tahun mengobati dan mencegah itu. http://penyebab-penyakit.blogspot.com

Jerawat bagi sebagian besar individu adalah penyakit kulit yang menyebalkan. Dengan kondisi kulit lainnya, gejala tidak begitu umum dan tidak begitu jinak. Puluhan gangguan kulit yang berbeda ada, dengan variasi besar dalam gejala dan tingkat keparahan. Kelainan kulit dapat bersifat sementara atau permanen, diobati atau disembuhkan, situasional atau genetik, tanpa rasa sakit atau penderitaan, ketidaknyamanan kecil atau diagnosa yang mengancam jiwa.

 Ada beberapa ketidaksepakatan di antara dermatologists tentang prevalensi kondisi kulit yang berbeda. Selain kondisi di bawah ini, hampir semua individu mengembangkan keriput dan bintik-bintik usia ketika usia mereka bertambah.

Berikut ini adalah beberapa kondisi kulit yang paling umum (NIH, 2008):
tahi lalat, hampir 100% (National Cancer Institute, 2011)
cacar air, lebih dari 90% dari individu yang tidak divaksinasi (Breuer & Fifer, 2011)
jerawat, 85% dari remaja berusia 15-17 tahun (Krowchuck 2005)
ruam, 27% prevalensi 12 bulan pada anak-anak (Soto-Quiros, Soto-Martinez, & Hanson, 2004)
gatal-gatal, 15-23% prevalensi seumur hidup (Greaves, 1995)
eksim (atopic, dermatitis alergi, atau nummular), 17,1% (Hanifin & Reed, 2007)
kanker kulit, 20% prevalensi seumur hidup (The Skin Cancer Foundation, 2012)
rosacea, hingga 10% (Culp & Scheinfeld 2009)
dermatitis seboroik (cradle cap atau menyebabkan ketombe), 10% (Schwartz, Janusz, & Janniger, 2006)
psoriasis, 2-3% di seluruh dunia (National Psoriasis Foundation, 2012)
vitiligo, 1-2% di seluruh dunia (Fitzpatrick, Mosher, & Pathak, 2012)
impetigo, 1% dari anak-anak (Cevasco & Tomecki, 2011)

Penyebab Penyakit kulit temporer selain jerawat, banyak kondisi kulit sementara lainnya mempengaruhi jutaan orang Amerika setiap tahun. Dermatitis kontak, misalnya, adalah salah satu yang paling umum penyakit kerja, menghasilkan lebih dari $ 1 miliar pada biaya pengobatan dan kehilangan produktivitas setiap tahunnya (CDC). Sering disebabkan oleh kontak dengan bahan kimia atau bahan menjengkelkan lainnya, dermatitis kontak biasanya diobati dengan krim topikal dan menghindari iritasi.

Tergantung pada apakah kondisi ini hasil dari kontak dengan iritasi atau alergi, pengobatan dan pencegahan strategi akan berbeda. Kondisi kulit sementara lainnya termasuk gangguan yang biasa seperti keratosis pilaris (benjolan kecil dan kasar pada lengan dan paha) dan sebagai langka seperti dermatosis neutrophilic akut (lesi menyakitkan di lengan, wajah, dan leher disertai dengan demam). Meskipun mereka memiliki manifestasi yang berbeda secara signifikan, banyak kulit mereka seperti gangguan-bisa keduanya menyebabkan malu dan signifikan pengeluaran pengobatan. Kondisi Kulit Tetap Sebagian besar kondisi kulit permanen hasil dari sifat genetik yang predisposes seorang individu untuk perkembangan gangguan ini. Beberapa yang hadir sejak lahir, sementara yang lain tiba-tiba muncul di kemudian hari. Yang lain hanya menampakkan diri setelah penyakit melemahkan sistem kekebalan individu. Contoh kondisi kulit kronis termasuk rosacea, psoriasis, dan vitiligo.

Meskipun beberapa kelainan kulit permanen memiliki pengobatan yang efektif yang memungkinkan perpanjangan masa remisi, yang lain tidak dapat disembuhkan dan selalu aktif. Gangguan Kulit pada Anak Anak-anak bisa mendapatkan banyak masalah kulit yang sama seperti orang dewasa. Bayi dan balita juga berisiko untuk masalah kulit-popok terkait. Karena eksposur mereka terhadap anak-anak lain dan kuman, anak-anak juga bisa mengalami masalah kulit tidak umum dimiliki oleh orang dewasa. Meskipun banyak masalah kulit anak menghilang seiring bertambahnya usia, anak-anak juga dapat mewarisi kelainan kulit yang genetik dan permanen. Anak-anak lebih mungkin dibandingkan orang dewasa untuk mendapatkan ruam atau gatal-gatal dalam menanggapi makanan atau alergen lingkungan. Mereka juga lebih mungkin dibandingkan orang dewasa mengalami masa kanak-kanak penyakit-seperti cacar air atau campak-yang menyebabkan kondisi kulit. Dalam kebanyakan kasus, gangguan kulit masa kanak-kanak yang bersifat sementara bisa diobati dengan krim topikal, mandi hangat, atau obat-kondisi tertentu.

Gangguan kulit Childhood meliputi (Cleveland Clinic, 2010): eksim (dermatitis atopik) dermatitis popok dermatitis seboroik (cradle cap) cacar dan campak kutil jerawat roseola penyakit kelima gatal-gatal kurap ruam dari infeksi bakteri atau jamur ruam dari reaksi alergi Penyebab Gangguan Kulit Beberapa kondisi kulit tidak diketahui penyebabnya. Banyak kelainan kulit permanen mungkin timbul dari kombinasi kerentanan genetik dan stres lingkungan, seperti sakit, alergen, atau paparan iritasi. Penyebab umum dikenal gangguan kulit meliputi: bakteri terperangkap dalam pori-pori kulit dan folikel rambut jamur, parasit, atau mikroorganisme yang hidup di kulit infeksi virus sistem kekebalan tubuh yang lemah (dengan atau tanpa infeksi bersamaan) kontak dengan alergen, iritasi, atau kulit yang terinfeksi orang lain gen dan kerentanan diwariskan penyakit yang mempengaruhi tiroid, sistem kekebalan tubuh, ginjal, dan sistem tubuh lainnya diet dan gaya hidup Selain itu, beberapa kondisi kesehatan dan faktor gaya hidup terkait dengan kelainan kulit tertentu. Penyakit dan Penyakit inflamasi usus Crohn Usus terkait dan gangguan autoimun sering menimbulkan gejala luar dari saluran pencernaan. Penyakit ini dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi kulit. Selain itu, obat yang digunakan untuk mengobati penyakit ini dapat menyebabkan masalah kulit. Masalah kulit yang berhubungan dengan penyakit Crohn dan radang usus kondisi lainnya termasuk (Crohn & Colitis Foundation of America): eritema nodosum pioderma gangrenosum fistula enterocutaneous tag kulit anal fissures stomatitis aphthous acrodermatitis enteropathica vegetans pioderma dan vaskulitis epidermolisis bulosa Acquista vitiligo ruam kulit alergi diabetes Menurut American Diabetes Association (ADA), sekitar sepertiga dari semua orang dengan diabetes akan memiliki masalah kulit yang disebabkan atau dipengaruhi oleh diabetes di beberapa titik dalam hidup mereka (ADA). Beberapa masalah kulit ini eksklusif untuk orang-orang dengan diabetes, tetapi yang lain terjadi

karena penderita diabetes mungkin lebih rentan terhadap sirkulasi dan infeksi masalah. Kondisi kulit-Diabetes terkait meliputi: infeksi bakteri (bisul, styes, folikulitis, bisul, dan infeksi kuku) infeksi jamur (kaki atlet, kurap, dan infeksi jamur umum) dermopathy diabetes nekrobiosis lipoidika diabeticorum aterosklerosis bullosis diabeticorum xanthomatosis letusan sclerosis digital disebarluaskan granuloma annulare nigricans acanthosis lupus

gambar penyakit lupus
Lupus adalah penyakit kulit (cutaneous lupus erythematosus) yang dapat terjadi dalam tiga bentuk: kulit kronis (discoid) lupus erythematosus, subakut kulit lupus erythematosus, dan lupus kulit akut eritematosus (Lupus Foundation of America, 2012). Matahari seringkali memperburuk masalah kulit Lupus. Masing-masing bentuk lupus menyebabkan masalah kulit yang berbeda, seperti berikut: lesi bulat pada wajah dan kepala tebal, merah, bersisik lesi berbentuk cakram merah, lesi berbentuk cincin pada bagian tubuh terkena sinar matahari rambut rontok datar ruam pada wajah dan tubuh yang terlihat seperti sengatan matahari calcinosis Cutis kecil, bintik-bintik merah-ungu atau hitam pada jari tangan dan kaki luka di dalam mulut dan hidung bintik-bintik merah kecil di kaki Fenomena Reynaud livedo reticularis palmar eritema kehamilan Kehamilan menyebabkan perubahan signifikan dalam jumlah dan jenis hormon dalam tubuh. Fluktuasi ini dapat menyebabkan masalah kulit. Masalah kulit yang sudah ada dapat mengubah atau memburuk selama kehamilan. Sebagian besar kondisi kulit yang timbul selama kehamilan hilang setelah bayi lahir. Lainnya memerlukan perhatian medis selama kehamilan. Sayangnya, beberapa masalah kulit yang berhubungan dengan kehamilan tidak menyelesaikan setelah melahirkan. Kondisi kulit yang disebabkan oleh kehamilan meliputi (Tunzi & Gray, 2007): striae gravidarum (stretch mark) hiperpigmentasi dan melasma (topeng kehamilan) prurigo gestationis pemfigoid impetigo herpetiformis folikulitis pruritus papula urtikaria pruritus dan plak (PUPP) kolestasis intrahepatik infeksi kulit tegangan Stres dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kulit. Hal ini bisa terjadi karena efek stres pada tubuh, seperti meningkatkan kadar hormon yang disebut glukokortikoid. Bidang psikodermatologi khusus mempelajari hubungan antara pikiran dan kulit (Koo & Lebwohl, 2001).

Masalah kulit yang terkait dengan stres meliputi: eksim psorias trikotilomania jerawat rosacea ichthyosis vitiligo gatal-gatal dermatitis seboroik alopecia areata purpura psikogenik hemangioma matahari Matahari dapat menyebabkan banyak gangguan kulit yang berbeda. Beberapa, seperti keriput, yang umum dan jinak. Lainnya adalah langka atau mengancam nyawa. Mengetahui jika gangguan kulit Anda disebabkan atau diperburuk-oleh matahari dapat menjadi penting untuk mengobati dengan benar. Kondisi berikut dapat disebabkan atau diperburuk oleh paparan sinar matahari: kanker kulit (melanoma, karsinoma sel basal, dan karsinoma sel skuamosa) elastosis surya (keriput) usia atau bintik matahari terbakar sinar matahari bintik-bintik photosensitivity mol Letusan cahaya polymorphus (PMLE) Gejala Gangguan Kulit Kondisi kulit memiliki berbagai gejala. Gejala yang muncul karena masalah umum (seperti lecet dari sepatu baru atau gesekan dari celana ketat) tidak sering tanda-tanda penyakit kulit atau gangguan. Masalah kulit yang tidak memiliki penyebab yang segera diidentifikasi dapat menjadi tanda kondisi kulit yang sebenarnya memerlukan pengobatan. Meskipun gambar adalah cara terbaik untuk mengidentifikasi masalah kulit tertentu, penyimpangan berikut adalah tanda-tanda kelainan kulit: benjolan mengangkat yang merah atau berwarna putih ruam, dengan atau tanpa rasa sakit atau gatal bersisik atau kulit kasar gesekan dan mengupas kulit ulkus luka terbuka atau lesi kering, kulit pecah-pecah patch berubah warna kulit benjolan berdaging, nodul, kutil, atau pertumbuhan kulit lainnya perubahan warna tahi lalat atau ukuran hilangnya pigmen kulit pembilasan berlebihan dengan atau tanpa stimulus Mengobati Gangguan Kulit Banyak kelainan kulit dapat dibantu dengan pengobatan topikal, oral, atau subkutan. Metode pengobatan yang umum untuk kondisi kulit dapat diobati termasuk antihistamin, krim steroid dan pil, antibiotik, vitamin atau steroid suntikan, terapi laser, dan resep obat yang ditargetkan. Tidak semua gangguan kulit menanggapi pengobatan. Kondisi kulit tetap sering pergi melalui tahapan atau siklus gejala yang parah. Kondisi tak tersembuhkan tertentu dapat dipaksa remisi, tetapi kebanyakan muncul kembali selama masa stres, penyakit, atau kelelahan. Gangguan kulit yang menyakitkan sebagian dapat diatasi dengan obat nyeri. Kondisi kulit yang melibatkan luka terbuka, luka, atau contagions juga dapat diobati dengan salep medis dan perban atau pembungkus. Gangguan kulit yang bersifat sementara dan hanya kosmetik di alam sering dapat diobati dengan Medicated make-up, over-the-counter produk perawatan kulit, teknik kebersihan, dan perubahan gaya hidup kecil. Selain itu, beberapa kondisi kulit dapat diobati atau diperbaiki dengan perubahan dalam diet.

Mencegah Gangguan penyakit Kulit - Beberapa gangguan kulit tidak dapat dicegah; kondisi genetik dan gangguan yang disebabkan oleh penyakit lain tidak dapat dihindari. Namun, adalah mungkin untuk mencegah beberapa gangguan kulit. Menghindari kontak dengan orang-orang atau barang-barang yang mungkin membawa penyakit ini kadang-kadang dapat mencegah kondisi menular, seperti kurap dan kudis. Gangguan kulit menular sering dapat dicegah dengan: berikut kebersihan tangan yang benar menghindari kontak dengan kulit yang terinfeksi dari orang lain menghindari kontak dengan lendir individu dengan kulit atau infeksi lainnya membersihkan ruang publik (seperti peralatan olahraga atau kursi toilet) sebelum digunakan mengenakan pakaian pelindung dan sepatu tidak berbagi barang pribadi seperti selimut, sisir, sepatu, atau pakaian renang mendapatkan banyak istirahat, tinggal terhidrasi, dan menghindari stres fisik atau emosional yang berlebihan makan makanan bergizi mendapatkan vaksinasi untuk kondisi kulit menular, seperti cacar air Gangguan kulit non infeksi, seperti jerawat dan dermatitis atopik, kadang-kadang bisa dicegah. Meskipun teknik pencegahan akan bervariasi tergantung pada kondisi, beberapa langkah preventif meliputi: berikut tangan dan kulit cuci kebersihan yang layak menggunakan pelembab menghindari istirahat di kulit menghindari alergen lingkungan dan diet menghindari kontak dengan bahan kimia atau iritasi lainnya menghindari overexposure ke air (dari berenang atau mencuci terlalu sering) mendapatkan banyak istirahat, tinggal terhidrasi, dan menghindari stres fisik atau emosional yang berlebihan makan makanan bergizi melindungi kulit dari berlebihan dingin, panas, kekeringan, dan angin Belajar tentang perawatan kulit yang tepat dan pengobatan gangguan kulit bisa sangat penting bagi kesehatan kulit. Beberapa kondisi membutuhkan perhatian dari dokter, sementara yang lain dapat dengan aman ditangani di rumah. Baca tentang gejala atau kondisi untuk mempelajari cara terbaik untuk mengobati atau menyembuhkan gangguan kulit Anda dan untuk mencegah eksaserbasi nya.  

Tips menurunkan kolesterol

Langkah-langkah Sederhana untuk Turunkan Kolesterol
Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi? Maka Anda tahu jika Anda perlu mengubah pola makan dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Walaupun dokter Anda meresepkan obat kolesterol untuk menurunkan tingkat kolesterol, Anda masih akan perlu mengubah pola makan dan menjadi lebih aktif untuk kesehatan jantung Anda. Beberapa tips sederhana ini dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol.
Kolesterol Baik dan Kolesterol Buruk
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kecil kolesterol agar berfungsi dengan baik. Tetapi kita mungkin mendapatkan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan kita, yang keduanya membuat kenaikan tingkat kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Kolesterol LDL dapat menyebabkan plak berkumpul di arteri, yang akan menyebabkan penyakit jantung. Disisi lain, kolesterol HDL (kolesterol “baik”), membantu membersihkan kolesterol “buruk” dari darah Anda. Anda ingin menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan ini dimulai dengan pola makan Anda.
Bagian Pengaturan: Gunakan Tangan
Kebanyakan orang Amerika makan makanan porsi besar, dengan porsi dua kali lipat dari ukuran yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik. Hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan tingginya kolesterol. Berikut adalah cara mudah untuk berlatih mengontrol porsi makan Anda: gunakan tangan Anda. Satu porsi daging atau ikan seukuran yang pas dengan telapak tangan Anda. Satu porsi buah segar seukuran kepalan tangan Anda. Dan satu porsi sayuran matang, nasi, atau pasta seharusnya seukuran pas dengan tangan tertangkup Anda.
Sajian Makanan Sehat untuk Jantung
Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran sebanyak 5 sampa 9 porsi dalam sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Antioksidan dalam makanan tersebut dapat memberikan manfaat itu. Atau mungkin dengan makan lebih banyak buah dan sayuran, maka kita akan berkurang makan makanan yang berlemak. Bagaimanapun juga, Anda akan membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan yang diperkaya dengan sterol, seperti beberapa margarin oles, yogurt, dan makanan lainnya, juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Untuk Kesehatan Jantung, Lihatlah ke Laut
Pola makan sehat bagi jantung memiliki menu ikan sebanyak dua kali seminggu. Mengapa? Ikan memiliki lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan tingkat trigylcerides, satu jenis lemak dalam darah. Mereka juga dapat membantu menurunkan kolesterol, memperlambat pertumbuhan plak di arteri. Pilih ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan sarden. Hanya saja, jangan menjatuhkan filets ke dalam penggorengan karena Anda akan menghilangkan manfaat kesehatannya.
Mulai Hari Anda dengan Gandum
Semangkuk oatmeal atau sereal gandum memiliki manfaat yang bertahan sepanjang hari. Serat dan karbohidrat kompleks dalam gandum membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan kurang tergoda untuk makan berlebih pada waktu makan siang. Gandum juga membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan dapat menjadi bagian penting dari strategi penurunan berat badan Anda. Contoh lain dari Gandum yaitu beras liar, popcorn, beras merah, barley, dan tepung gandum.
Makan Kacang untuk Kesehatan Jantung
Butuh camilan? Sejumlah kacang merupakan makanan lezat yang membantu dalam menurunkan kolesterol. Kacang-kacangan memiliki lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) sementara meninggalkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) utuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar satu ons kacang sehari memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah. Kacang-kacangan memiliki lemak dan kalori tinggi, jadi hanya makan secukupnya. Dan pastikan mereka tidak terkandung dalam gula atau coklat.
Lemak Tak Jenuh Melindungi Jantung
Kita semua membutuhkan sedikit lemak dalam pola makan kita, sekitar 25% sampai 35% dari kalori sehari-hari. Namun jenis lemak yang diperlukan adalah lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan di kanola, zaitun, dan minyak safflower, dimana lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”). Sedangkan lemak jenuh, seperti yang ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit, dan lemak trans, akan meningkatkan kolesterol LDL. Walau begitu, lemak baik memiliki kalori, sehingga makan perlu secukupnya saja.
Lebih Banyak Kacang, Kurangi Kentang
Anda membutuhkan karbohidrat untuk energi, tetapi beberapa membuat tubuh Anda lebih baik dibandingkan yang lainnya. Gandum, seperti beras coklat atau quinoa, pasta gandum, dan kacang-kacangan memiliki lebih banyak serat dan lebih sedikit meningkatkan kadar gula. Hal tersebut membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat lain, seperti yang ditemukan di roti putih, kentang putih, beras putih, dan kue kering, meningkatkan kadar gula darah lebih cepat, yang menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat, dan dapat meningkatkan risiko untuk makan berlebihan.
Olahraga!
Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga kali seminggu untuk olahraga berat, seperti jogging) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan tentunya lebih banyak latihan tentu lebih baik. Olahraga juga membantu Anda mempertahankan berat badan ideal, mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan arteri tersumbat. Anda tidak perlu berolahraga selama 30 menit langsung, namun Anda dapat memecahnya menjadi bertahap 10 menit.
Berjalan-jalan
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau benci pergi ke gym, maka Anda dapat berjalan-jalan. Hal ini sangat mudah, menyehatkan, dan yang Anda butuhkan hanya sepasang sepatu. Latihan aerobik atau kardiovaskular seperti berjalan kaki, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, membantu Anda menurunkan berat badan, dan menjaga tulang tetap kuat. Jika Anda baru memulai, cobalah berjalan kaki 10 menit dan secara bertahap meningkat.
Berolahraga Tanpa Pergi ke Gym
Jika latihan kedengarannya seperti kata yang memberatkan bagi Anda, maka ada beberapa kabar baik bagi Anda: Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan memasukkan aktivitas fisik ke dalam keseharian Anda. Setiap jenis aktivitas kardiovaskular seperti: berkebun, menari, atau menggunakan tangga dan bukan lift dapat dilakukan. Bahkan pekerjaan rumah tangga dapat memenuhi syarat sebagai latihan, selama Anda melakukan pembersihan serius yang membuat detak jantung Anda naik dan tidak hanya membersihkan debu.
Pegang Kendali Kesehatan Anda
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, maka Anda dan dokter Anda mungkin menggunakan sejumlah strategi untuk menurunkan kadar kolesterol. Anda mungkin bekerja pada pola makan Anda, menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak, dan mungkin meminum obat kolesterol. Ada juga tindakan lain yang dapat Anda ambil, untuk memastikan Anda tetap di jalur yang benar.
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Makan Diluar
Jika Anda makan makanan sehat di rumah untuk menjaga kolesterol, maka jangan merusaknya ketika Anda makan diluar. Makanan restoran dapat mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Bahkan mungkin pilihan makanan sehat bisa memiliki ukuran porsi besar. Cobalah beberapa tips berikut untuk tetap berada di jalur:
  • Pilih makanan yang dipanggang, dioven, dikukus, dan dibakar, dan jangan yang digoreng.
  • Pisahkan saus di pinggir.
  • Berlatih kontrol porsi dengan meminta setengah makanan Anda dibungkus sebelum makanan dibawa keluar.
Waspada Perangkap Tersembunyi
Lebih memperhatikan label gizi sangat penting untuk pola  makan rendah kolesterol dan jantung sehat. Cobalah beberapa tips ini:
  • Periksa ukuran sajian. Info gizi mungkin terlihat bagus, tetapi apakah paket berisi satu atau dua porsi?
  • Jika ada tulisan “gandum,” maka baca kandungan bahannya. Tepung gandum atau gandum seharusnya yang tertulis pertama kali.
  • Sebuah makanan dengan “kolesterol 0 gram” masih mungkin meningkatkan kolesterol LDL Anda. Karena lemak jenuh merupakan penyebab lain yang perlu diperhatikan.
Jangan Stress
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak dari kolesterol menumpuk di arteri. Dan penelitian menunjukkan bahwa untuk beberapa orang, stres mungkkin dapat langsung meningkatkan kadar kolesterol. Kurangi tingkat stres Anda dengan latihan relaksasi, meditasi, atau biofeedback. Fokus pada pernapasan Anda dan ambil napas yang dalam dan menyegarkan. Ini adalah cara pengurang stres sederhana yang dapat dilakukan di mana saja.
Ketika Turun Berarti Menang
Kehilangan berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melawan penyakit kardiovaskular. Obesitas meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Semua itu mempengaruhi arteri Anda, membuat mereka lebih rentan untuk mengumpulkan plak dari kolesterol. Menurunkan berat badan, terutama lemak perut, yang terkait dengan pengerasan pembuluh darah, membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) dan mengurangi kolesterol LDL (kolesterol “buruk”).
Ikuti Saran Dokter Anda
Mengelola kolesterol anda merupakan proses seumur hidup. Temui dokter Anda secara teratur untuk mengawasi kesehatan Anda. Ikuti rekomendasi dokter anda mengenai pola makan, olahraga, dan pengobatan. Dengan kerjasama Anda dan dokter Anda, maka Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga jantung Anda tetap kuat.
Sumber Berita: WebMD

Cara sehat diet


1 Mulai sekarang!
Menurunkan berat badan tidak cukup. Anda perlu tekad dan semangat baja. Seperti dibebani, jika Anda belum pernah memulainya

2 Membawa tujuan yang wajar
Menetapkan tujuan di awal program. Tak perlu muluk-muluk. Berat badan 0,5 kg per minggu ideal. Jika drastis sebenarnya berbahaya bagi kesehatan. Untuk motivasi tambahan, menggantung hot pants atau celana jeans favorit Anda yang sudah lama tersembunyi di lemari, di tempat yang jelas terlihat.

3 Tidak perlu terlalu sempit
Anda masih perlu 1200-1500 kalori per hari untuk menjaga tubuh bugar. Potong sisa 600 kalori sampai 800 kalori per hari dari metabolisme tubuh akan melambat. Jika metabolisme lambat, tubuh menimbun lemak kesempatan yang lebih besar. Sebaliknya ramping, bahkan penyakit yang akan datang.

4 Kecepatan sarapan
Jangan lepaskan makanan non-pagi. Sebuah studi dari 4000 menunjukkan bahwa orang dewasa Amerika yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 15 kilogram dalam satu tahun mereka yang tidak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan di 9.00 bis 07.00 jam mencoba energi pembakaran proses mulai tergerak untuk melakukan intervensi lebih cepat.

5 Jangan hanya sarapan
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi tidak dengan makanan tinggi lemak. "Pilihlah roti gandum panggang 1 telur dadar isi, ditambah 1 cangkir salad. Atau, 100 gram nasi dengan satu potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur," saran Dr .. Pauline Endang SpGK, spesialis gizi klinis di Jakarta.

6 mengunyah 36 kali!
Coba hitung berapa banyak Anda mengunyah makanan? Jika kurang dari 36 kali, mencoba menambahkan. Semakin lama Anda mengunyah, makanan lebih mudah dicerna, Anda akan lebih mudah untuk merasa kenyang.

7 Minum banyak air
"Bisa minum kurang memperburuk terbang ginjal dehidrasi. Dapat bekerja dengan sistem metabolisme tubuh terganggu," kata dr. Endang. Jika Anda rajin dalam air 1,5 liter atau 8-10 gelas per hari minum, tanpa diet, maka dalam waktu satu tahun Anda bisa pergi hingga 2,5 kg berat badan turun.

Gerakan Kedelapan, dong!
Latihan selama 60-90 menit, 3-4 kali per minggu, perlu dilakukan. Paduan seperti jogging dan aerobik berjalan, bergantian masing-masing setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika Anda tidak punya waktu untuk membakar berjalan di sekitar rumah atau kantor selama 5 menit setiap selang satu jam 200-300 kalori.

9 lebih banyak serat
Serat juga memiliki peran besar dalam mendorong lemak. Semakin banyak serat yang masuk ke dalam tubuh, semakin cepat meningkatkan volume kursi sebagai serat menyerap air. Orang dewasa membutuhkan 21 gram serat per hari. "Jika Anda makan buah-buahan dan sayuran, meningkatkan saham di lima kerang yang digunakan per hari. Bagilah dalam 5 kali makan", dr Anjur. Endang.

10 buah saja tidak cukup
Anda akan dengan mudah kelaparan jika Anda hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15% -20% dari protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan membutuhkan energi untuk melakukan proses metabolisme.

Tips mengatasi susah buang air besar



Tidak sedikit dari orang dewasa yang sering mengalami sembelit atau susah buang air besar. Meskipun sebagian orang menganggap masalah ini begitu saja, tetapi kondisi ini bisa menjadi orang-orang frustasi yang mengalaminya. Sembelit terjadi ketika buang air besar tampak sulit dan frekuensi sangat jarang. Frekuensi buang air besar setiap orang berbeda, tetapi jika 1-2 kali per hari dibandingkan gerakan usus normal. 

Orang-orang yang jarang mengalami buang air besar sembelit, ada 3-4 kali seminggu, bahkan dengan hanya 1 kali seminggu. Ini akan membuat orang merasa tidak nyaman pengalaman, terutama di bagian perut. Dan ketika ia buang air besar, itu akan menyakiti dalam aturan, karena tinja menjadi keras dan sulit untuk menghapus.

Minum konsumsi serat pangan, air dan aktivitas fisik lainnya

Ada berbagai alasan mengapa orang Sembelit kurang serat, air minum, dan kurangnya aktivitas fisik. Jika Anda mengalami sembelit, kami mendorong Anda untuk lebih rajin latihan dan makan makanan yang kaya serat dan meningkatkan air minum. Adapun beberapa makanan yang Anda harus makan adalah sebagai berikut:

1 yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan kekebalan. Probiotik, atau bakteri baik dalam yogurt sangat bermanfaat untuk buang air besar untuk kelancaran dan mencegah wasir. Hal ini ditunjukkan oleh beberapa studi di Amerika Serikat. Secara teratur untuk mendorong konsumsi yogurt buang air besar dan membantu dalam mengurangi dehidrasi.

2 buah dan sayuran
Selain kaya akan nutrisi yang bermanfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, buah-buahan dan sayuran juga bisa mengatasi sembelit. Buah-buahan dan sayuran memiliki serat yang tinggi, yang sangat membantu dalam pelaksanaan buang air besar. Makan secara teratur buah dan sayuran yang kaya serat seperti buah pir, apel, alpukat, labu, brokoli, selada, sayuran dan sebagainya.

3 Grains
Gandum dan beras merah biji-bijian kaya serat, mineral, dan protein. Kebanyakan orang tidak pada kebutuhan serat harian adalah antara 20 sampai 35 gram serat per hari. Makanlah makanan dari biji-bijian seperti beras merah atau sereal gandum dan roti. Dengan makan makanan yang melakukan lancar kaya serat, seperti yang lebih.

4 air
Seperti disebutkan sebelumnya, sembelit dapat disebabkan oleh kekurangan pasokan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, cara termudah untuk mengatasi, untuk meningkatkan air atau cairan lain minum secara teratur. Memenuhi kebutuhan minimal 8 gelas asupan cairan setiap hari, air mineral, teh herbal, atau murni jus dapat berisi. Namun, hindari minuman berkafein dan manis agar hasilnya lebih efektif.

Cara melancarkan Haid yang tidak teratur

Menstruasi atau datang bulan yang dialami oleh wanita setiap bulan. Kadang-kadang, haid tidak teratur bisa membuat wanita sangat cemas. Apakah itu karena tidak berencana untuk hamil, atau kesehatan khawatir pangkuannya. Biasanya, setiap tahun wanita mengalami menstruasi hingga 12-13 kali. Benar, namun tak jarang yang hanya dengan periode sebnayak 9-10 kali dalam setahun. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Di bawah seperti kurang tidur, kelelahan, menopause, depresi, kesuburan tertunda, stres, pengaruh obat-obatan dan kecemasan yang berlebihan. Untuk kelancaran haid tidak teratur, berikut adalah beberapa bahan tradisional untuk waktu yang dapat Anda coba.






Ramuangula palem dan wijen
Sangrailah biji wijen putih atau hitam dan aduk sampai bubuk. Campurkanlah dengan gula aren. Ramuan ini bisa diseduh atau dikonsumsi langsung seperti permen. Ramuan ini dapat membantu untuk kelancaran menstruasi cukup cepat.

Pepaya ramuan
Pepaya dapat membantu untuk memperlancar haid tidak teratur. Cukup dengan mengonsumsi 250 gram pepaya setiap pagi dan sebelum tidur juga bia. Lakukan sampai saatnya tiba.

Ramuan Jinten dan Gula Palem
Didihkanlah jinten dan gula merah dan air minum saat dingin. Atau bisa juga memanfaatkan minyak jinten yang dicampur dengan gula aren. Ramuan ini dapat membantu fase start-up.

Olahraga dan Konsumsi Omega-3
Lakukan olahraga secara teratur, sehingga menstruasi itu sampai terlambat. Lakukan diet dengan menu kaya akan antioksidan dan omega-3 dikombinasikan dengan ringan untuk cardio setidaknya 3-4 kali per minggu, dapat membantu untuk mempercepat dalam beberapa bulan mendatang.

latihan yoga
Yoga adalah latihan yang memiliki banyak manfaat. Tidak hanya untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh, tetapi yoga juga dapat membantu memulai periode.

sayuran Pare
Meskipun dikenal pahit tetapi sayuran digoreng atau dikukus sebagai aturan dalam panci dapat berguna untuk memfasilitasi beberapa bulan mendatang.

Mendapatkan tidur yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap hari t. Salah satu penyebab dari keterlambatan menstruasi adalah tubuh, kelelahan dan kurang tidur. Oleh istirahat yang cukup bagi tubuh, maka Anda tidak perlu khawatir tentang, waktu yang terlambat lagi.

diatas Sebagai contoh, beberapa tumbuhan dan cara alami untuk memulai haid tidak teratur. Ingat, herbal dan cara harus tidak dilakukan sampai selama kehamilan.
Back to top